torsdag 31 januari 2013

En milstolpe i min skidkarriär

Skatevirtuosen Back har åter snurrat runt elljusspåret (som det egentligen heter i Österbotten). Tre varv totades ihop. För första gången har jag nu lyckats underskrida en medelpuls på 90% trots att farten var ungefär lika långsam som den brukar. Vet inte om ni får ihop den där ekvationen men så är det i alla fall.
Jag vill alltså härmed gå ut i offentligheten och stoltsera med 88%. Dessutom var högsta pulstoppen mycket lägre än vad jag brukar ha efter klättringen upp från åkern nere vid Andrasjön.
Faktum är att jag inte ens noterade backen det första varvet. Tänkte på helt andra saker. Först när jag var förbi klättringen slog det mig att jag passerat eländet. De andra två varven tog jag igen förlusten och tänkte jättemycket på hur tungt det var.
Men allt var inte klang, jubel och guldfest. Spåren (ja alltså den platta delen där man skejtar) hade körts upp med skoter. Det innebar att skidorna ställvis envisades med att fastna i skoterns skidspår. Mitt skejtande genomfördes på dessa platser med diverse halvt okontrollerade balanshopp, snabb och bredbent teknik (också okontrollerat) samt ett antal spontana okväden.
... Ja jag tror i alla fall att jag skidade tre varv...














måndag 28 januari 2013

En till cykel till salu

Om någon är intresserad av en gammal hobbyhoj så är nog den här tyvärr såld.





















- Rossin stålram
- Sakae styrstam och styre
- Shimano Aero 600 (bromsar, framväxel och vevparti). Ovanlig och nyskapande kultgrupp från början av 80-talet.
- Shimano 105 bakväxel.
- Gipiemme växelväljare. Vansinnigt eleganta.
- Fizik-sadel.
- Ett par enkla shimano-hjul samt ett framhjul av märket Miche
- Ny kedja
- Ny (alltså gammal men ny) Shimano Aero Dura-Ace-kassett. Mycket vacker!
Pris:
- Med styret i samma fula vinkel som på bilden: 80€
- Med styret lite mer elegant nedåtvinklat: 100€
En liten hemlig bonuspryl medföljer.

söndag 27 januari 2013

Dyngben

Jag sparade mig under dagen så att kroppen skulle vara tiptop inför kvällens bollsporter men benen slog bakut och betedde sig som lösa komockor. 
Tappade lungorna någonstans men orkade inte leta. De var ändå inget att ha.

lördag 26 januari 2013

Två timmar lördagsunderhållning i mjölksyraland

Aldrig mer ska jag skriva att jag tränar mer än planerat. Nästan direkt jag hade gjort det blev det mer eller mindre ofrivilligt uppehåll och jag har inte gjort ett dyft sedan förra måndagen.
Så idag skulle benen få arbeta och det blev tre varv längs tiokilometers-slingan. Idén var att försöka ta det lugnt och åka avslappnat men vad hjälper det när spåret är fullt av små branta backar.
Ångrar jag mig? Nä!













måndag 21 januari 2013

En timme på skidorna hjälpte

Kroppen är lite lösare och ledigare nu. Knåpade ihop 15 km och kände att ett varv till kunde ha varit inom rimlig idioti men beslöt sluta medan det ännu var kul. Försökte skida lugnt och sansat men jag har trots allt bara en växel, låg fart och hög puls. Nu är det prima med en stor, kyld Sandels.


Rostiga leder

Efter...
... gårdagens innebandy (som kändes rätt bra) och rinkbandyn (jag ska elda upp all utrustning) som båda i vanlig ordning bjöd på rusning, rusning, rusning... 
Plus...
... en rätt lång arbetsdag med mycket spring i trappor, klättra, bära och annat småfysiskt...
Är jag...
... nu en aning stel i kroppen.
Undrar om det stela luckras upp ifall jag drar iväg ut på en skidrunda?

Får förresten konstatera att jag inte lyckats följa mitt träningschema.
Första missen är faktiskt att jag ägnat mig åt mera träning än vad jag trodde jag skulle hinna med när planerna drogs upp. 
Från att ha varit helt utan motivation i höstas känner jag mig nu sugen på att göra något varje dag. Det betyder att jag följer schemat (nästan) plus att jag utför lite hobbyträning däremellan.
Avvikelsen från programmet är att jag utför alldeles för mycket högintensiva träningsformer.
Grundträningen med lägre puls har ramlat bort de senaste veckorna och allt jag gör är med pulsen i taket. Orsakerna är främst det att tråkigheten blir episk om man ska sitta på en spinningcykel i tre timmar. Knäproblem har hindrat mig från att cykla på riktigt och skidandet, som kunde vara ett prima alternativ, lyckas jag inte genomföra med puls lägre än 85%.

lördag 19 januari 2013

långsamt lördagslidande längs lösluntaleden

Minst 70 cm nysnö och strävt och usel glidvalla och minst 1 m slirig nysnö och opeparerat och jobbigt och minst 1,5 m svårforcerade drivor och omöjligt att få ner stavarna och flera meter höga isvallar.
Det blev bara ett varv och pulsen slog ut trumhinnorna.

Säljer kanske min Cervelo RS


Jag ska direkt sabba reklamkampanjen och berätta att jag är lite halvt osäker på om jag alls vill sälja. Men om någon skulle tycka att en RS i storlek 58 med skulle vara spännande så... (nypriser inom parentes) :
- Grupp: Campagnolo Athena Carbon (typ 699 €)
- Sadelstolpe: 3T Dorico Team (typ 84 €)
- Sadel: Selle Italia Kit Carbonio Flow. 123g enl Selle Italia (typ 149 €)
- Stam: 3T ARX Team 120mm/17° (typ 66 €)
- Styre: 3T Rotundo Team. 31,8mm/42 cm. 201g enl 3T (typ 179 €)
- Styrlinda: Cinelli Cork Ribbon Bianco (nästan ren)
Själva ramen tillverkas inte längre av Cervelo men hade ett nypris på en dryg tusenlapp.
Hjulen och pedalerna vill jag ha.
Kedja och kassett har medkörts 1884,88 km - liksom övriga komponenter.
Allt är rökfritt.
Nypris på allt skulle betyda ca 2300 €. Jag kunde tänka mig börja fundera sälja vid typ 1600 och orsaken till att jag inte rör mig mycket mycket lägre är osäkerheten på om jag verkligen vill bli av med den eller inte.


torsdag 17 januari 2013

Toktungt tröga torsdagstior

Gym:
20 minuter uppvärmning (det blev bara så. Satt och snackade)
+ Intervaller vars pulstoppar knappt översteg minimipulsen jag har när jag yrar i skidspåret. Ändå dök det upp ljustunnlar och blomsterängar i slutet av varje ryck.
+ 10 minuter återuppståndelse.
+ En smula pneumatik-betvingning.
= Känslan av att jag är en brustablett i ett glas vatten.

tisdag 15 januari 2013

Trevlig timme tekniktrilskande tisdagsträning

Efter drygt en vecka med skidor är det fortfarande hur kul som helst att tvinna på längs skidspåret. Fantastiskt!

måndag 14 januari 2013

Måttlig medelmåndag med muskelmos

Med kroppen lite knarrig efter bolltrillar-nystarten igår tyckte jag det skulle vara prima att dra en smula alternativ träning på gym. Försökte först smörja upp benen med typ tjugo minuter lätt lattjolajbancykling och sedan tvåla dit dem med muskelpina i metallverkstaden. 
Är det varmare än minus 10 drar jag till skogs imorgon.

söndag 13 januari 2013

Bollsöndag

Bollsporterna drog igång idag igen.
Funderade ett tag på att också åka ut på en skidrunda men pysslade med annat under dagen istället. Tror beslutet var bra eftersom jag ändå går på för hög ansträngning när jag skidar. Skulle inte ha haft något kvar att ge på inne och rinkbandyn. Riktigt kul att få rusa som ett tok och samtidigt försöka holla koll på både boll, med och motspelare. Min simultanförmåga pallar inte riktigt för så pass många saker samtidigt men vad gör det när det ändå bara är blodigt allvar.
Hyfsad intervallträning blir det också.

lördag 12 januari 2013

Seg, slö, trög och stum

Två vilodagar har det blivit pga en kortare jobbresa i slutet av veckan. Tidigare idag plockades julen bort ur huset och nu på kvällen var det läge att röra på mig en smula. 
Redan första de skären ut på kvällens skidrunda angav tonen. Benen ville absolut inte vara med och leka. Jag segade mig trots allt två varv runt spåret och knåpade ihop typ 14 km.
Uppenbarligen hölls jag bättre i spåret än förra gången...















onsdag 9 januari 2013

Skidade tre varv, orkade två

Tredje skidturen:
Rent teoretiskt borde jag ha samlat ihop 21km på de tre varven men ge-pe-essen visar 17,6km. Misstänker ändå att manicken kapar lite längs vägen. Första gången jag var ute på skidorna visade den att ett varv är 6,9km men det skulle ju ändå bli 20,7km. Viktigt eller hur?
Kollar man kartan kan man dessutom notera smärre avvikelser under de tre varven som ju borde vara identiska. Men OK. Jag var kapitalt slut så kanske är min rutt helt korrekt beskriven...
















Eller så är sträckan och kartan inte alls viktig. 
För det första hade jag aldrig orkat en meter mer än den sträcka jag skidade. Egentligen var kroppen så genomsprängd av mjölksyra när jag påbörjade sista varvet att benen inte alls ville följa med. Varje litet motlut blev ett besök i domningarnas rike och de två långa motluten är endast registrerade av den medhavda tekniken. Sista halvtimmen tänkte min hjärna bara på den öl jag planerade knäcka direkt jag skulle komma hem. 
För det andra har jag med mig min garmin mest bara som pulsklocka.













tisdag 8 januari 2013

8,5 km

Vågar inte börja för häftigt så de kilometrarna räckte gott och väl idag. Man blir ju jättetrött av att skida och pulsen övervarvade konstant trots att jag försökte ta det lugnt.
Ovan, som jag är, med teknik och rörelsemönster får jag gå för full maskin bara för att överhuvudtaget komma framåt men vartefter musklerna vänjer sig blir det säkert mer och mer skoj. 
Tekniken var tack och lov inte fullt så katastrofal och om den här utvecklingen håller i sig är det landslaget nästa säsong. Jag var med andra ord tusen gånger bättre än i lördags. Det betyder ändå att jag på alla plan fortfarande är en fullkomlig kratta på skidor.
Men det är vansinnigt kul och jag ångrar absolut inte köpet. 
Nej! Jag ramlade inte en enda gång.

måndag 7 januari 2013

Jag skulle ju skida men...

...det blev volleyboll istället.
Den giltiga orsaken är att jag åt kopiösa mängder mat precis innan och blev oförmögen att utöva motionsformer av fysiskt mer krävande slag. 
För en tekniskt usel skejtnovis som jag är det väl dessutom lika så bra att andra hinner platta till nysnön längs skidspåret. Onödigt att utmana snömoddsdemonerna.

lördag 5 januari 2013

Friskluftslördag med fallgrop

Började lördagen med fullt rimliga "en kopp kaffe och frukost". Kan inte påstå att jag häpnade av den inledningen.
Sedan hängde jag på när ett gäng cykelkompisar drog iväg ut på en runda i det fantastiska midvintervädret. Som jag befarade började vänsterknäet strula men jag ville inte avbryta så det fanns inget annat alternativ än att cykla stående. Jag kommer härmed att banta cyklarna genom att rationalisera bort onödigt skräp som sadel och stolpe.

Igår gjorde jag misstaget att inhandla ett par skidor. Skateskidor dessutom.
Men gjort är gjort och nu ska jag stå mitt kast.
Själva skidorna är ett par Fischer ur den billigare änden av deras sortiment och samma gäller skorna.
Dessa - samt stavarna - har jag nu också testat längs de upplysta sju kilometrarna som vi har bakom stjärnhallen här i stan.
Eftersom det är ganska exakt 30 år sedan jag stått på ett par skidor hoppades jag att inte allt för många åkare söker sig till spåret på lördagskvällarna. Tack och lov infriades förhoppningarna och jag kunde vingla, stapla, snava och ramla mig fram i spåret förhållandevis ostört. Det är skitsvårt att skejta!
Spåren rakt fram (samt rumpavtrycket) ute i lössnön nere vid åkern nära andrasjön bjuder jag på.
Tror jag lyckades prestera sammanlagt 100 meter halvhyfsat fina skär. Resterande 6,8 km ägnade jag åt att ha fel tyngdpunkt, fel riktning på skidorna, sätta ner fötterna fel samt undvika ha sinnesnärvaro att åka lugnt och sakligt. Förmodligen hinner jag inte få ordning på det där under den här säsongen men det var ju hur kul som helst ändå. 
Måste bara se till att jag fortsätter att åka vid tidpunkter då spåret är någorlunda folktomt.

torsdag 3 januari 2013

En halvtimme med svänghjulet i sirap

Kom ner för sent till gymmet för att hinna med klubbens gemensamma spinning. Ska väl erkänna att det inte var någon panik för jag hade ändå planerat eget program och jag känner att gemensamma spinningsessioner på något sätt inte riktigt passar den rytm jag vill hålla. Visst... man kan köra i eget tempo även på gemensamma pass men det känns också lite konstigt och nästan ohyfsat.
Idag avvek jag från det uppgjorda träningsprogrammet. Det var liksom en bonusdag i gymmet så jag tyckte att jag kunde improvisera fram något helkreizi.
Värmde sålunda upp i knappa tio minuter och trampade sedan en halv timme stående med segt motstånd varpå jag varvade ner i tio minuter. Därefter blev det benpress tills benhåren ramlade ur hårsäckarna och som efterrätt tog jag plankan och vände på den i lite olika riktningar. 

onsdag 2 januari 2013

Stryk skulle det vara!

Har latat mig med annat (kört bil och sovit på hotell) de senaste dagarna.
Därför tog jag ett 10x1min-pass så att hela kroppen kliade invärtes av syrebrist och därefter plankan i olika riktningar samt en massa benmuskeltortyr i olika redskap.
Nu är jag renad.

tisdag 1 januari 2013

750 km

Besynnerligaste nyårshelgen hittills.
Kl. 16 igår hoppade jag plötsligt helt oplanerat i bilen och körde till Hattula. Det var världens sämsta före och en hel del bilar. Raketer briserade av någon anledning stup i kvarten längs hela vägen ända från Härmä och fram till Hattula.
Efter en timme i Hattula åkte jag till abc i Tavastehus och åt en mega-ateria. Sedan körde jag tillbaka till Hattula och sedan körde jag tillbaka till Tavastehus och tog in på hotell. Baren var full av fullt folk som skränande väntade på något. Jag vågade mig inte ner dit för att njuta av en kall öl. Hade ju inte blommiga finskjortan med mig heller så jag låg bara utslagen på hotellsängen och slöglodde mot tv-rutan medan raketernas intensitet nådde kulmen.
I morse körde jag åter till Hattula och därefter hem. Knappt en kotte på vägen och ännu sämre före än världens-sämsta-föret dagen innan.